DISTANCIA

100 km du Senegal, en 5 etapas:
Para Runner's
La primera etapa, un prólogo justo al atardecer de unos 5 km, la segunda, 20 km cerca de la cosa con algo de fondo de arena, la tercera , unos 20 km en medio del Sahel africano y la cuarta una maratón de 42 km. entre el Sahel y el mar y la quinta en la única zona de dunas de arena de todo Senegal
Para caminantes : 5 + 11 + 11 + 21 km.

ALOJAMIENTO

Los 100 km del Senegal también son un viaje maravilloso.
Las dos primeras noches dormimos en el Lodge Chez Salim en el lago Pink.
3 noches en St. Louis en el Campement Ocean & Savanne y la última noche en Lompoul en un campamento permanente de tiendas de campaña Ecolodge con tiendas de 2 y 4 plazas (www.ecolodge-senegal.com)

ASISTENCIA

Ruta completamente marcada que usa flechas de cartón, cintas y banderas de alta visibilidad y está vigilada constantemente por la asistencia técnica y médica de la organización. En caso de necesidad se podrá recuperar y transportar al campamento.

Cuanto falta para la próxima edición

Dias
Horas

La Carrera,

100km du Senegal,

A continuación

Con VUELO

Inscripción con vuelo desde Italia
1.890
00
+ €60,00 tasa agencia
  • Vuelo Milan-Dakar
  • Trasfer bus y 4x4
  • 2 noches en Chez Salim
  • 3 noches en Ocean & Savane
  • 1 noche en campamento de lujo
  • Desayuno, almuerzo y cena en todos los alojamientos y campamentos.
  • Asistencia medica
  • Asistencia tecnica
  • Asistencia turística
  • Seguros

SIN vuelo

Programa completo SIN vuelo
1.440
00
+ €60,00 agencia
  • Trasfer bus e 4x4
  • 2 noches en Chez Salim
  • 3 noches en Ocean & Savane
  • 1 noches en campamento
  • Desayuno, almuerzo y cena en todos los alojamientos y campamentos.
  • Asistencia medica
  • Asistencia tecnica
  • Asistencia turística
  • Seguros

Inscripción a la carrera

Corredores y Walkers
140
00
Dorsal Carrera
  • Dorsal
  • T-shirt tecnica
  • Gorra con cubrenucas
  • Assistencia tecnica
  • Asistencia medica en carrera (con medicos italianos)
  • Avituallamientos
  • Medalla
  • T-shirt Finisher
  •  

¿Alguna pregunta?

Haz click a continuación para conocer las respuestas.

100km du Senegal,

sabado 14 marzo 2020

Llegadas

  • 11, 50 Salida desde Milán, vía Madrid para los que hayan solicitado el programa con vuelo
  • 9:40 pm llegada a Dakar, asistencia de organización en el aeropuerto y traslado al Lago Rosa (1 hora aprox) y alojamiento en Lodge Chez Salim.

domingo 15 marzo 2020

Prologo de 5 km de noche

  • Desayuno
  • 11:00 am controles técnicos y distribución de dorsales
  • 1:00 pm comida en el restaurante del Lodge y tarde libre
  • 7:30 pm salida del prólogo nocturno entre las dunas de arena y la costa del océano
  • 9:00 pm cena en el Lodge y alojamiento en un campamento

lunes, 16 marzo 2020

2ª etapa de 20 km. ( walkers 10 km )

  • 6:30 am Desayuno
  • 8:30 am inicio de la carrera
  • 1:00 pm Comida y traslado en autobús a Campement Ocean & Savane (tiempo aproximado 2 horas) alojamiento en bungalows de 2/3 camas
  • Cena y alojamiento

martes 17 marzo 2020

3ª etapa de 21 km. ( walkers 11 km)

  • 6:30 am Desayuno
  • 7:30 am traslado al área de salida (aproximadamente 1 hora)
  • 8:30 am comienzo de la carrera
  • Comida organizada en zona de llegada con la posibilidad de una ducha (agua del tiempo) < li> Tarde libre para la visita (opcional pero muy recomendable) de St. Louis
  • 8:00 pm cena y alojamiento

miércoles, 18 marzo 2020

4ª etapa de 42 km. ( walkers 21 )

  • 6:00 am Desayuno
  • 7:30 am Inicio de la carrera
  • 1:00 pm comida buffet
  • Tarde de relax
  • 20:00 pm cena y alojamiento

jueves, 19 marzo 2020

5ª etapa de 13 km.

  • 6:30 am Alarma y desayuno
  • 8:00 am Traslado en autobús a Lompoul (unas 3 horas)
  • 1:00 pm Comida en el campamento
  • 5:00 pm salida última etapa
  • 20:00 horas cena y fiesta final, entrega de premios en el campamento de carpas
  • Alojamiento

viernes, 20 marzo 2020

Regreso

  • Traslado al aeropuerto de Dakar a tiempo para el vuelo de regreso a Italia

A continuación algunos

     

  • ¿Qué documentos necesito para viajar? Pasaporte
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  • ¿Necesita vacunas? No
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  • ¿Cuál es la moneda oficial en Senegal, necesito dinero en la carrera? La moneda es el Franco CFA y solo necesitarás para eventuales gastos personales o regalos.
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  • ¿Funciona la tarjeta SIM (para móviles) europea? Funcionar, funciona, pero la tarifa será seguramente muy elevada por lo que si necesitas estar en contacto con casa, mejor comprar una SIM local
     

  • ¿Dónde está Senegal, en África? Senegal se encuentra en la costa oeste de África, limita al sur con Mauritania, al este con Malí y al sur con Guinea Bissau y Nueva Guinea.
     

  • ¿Cuál es el idioma oficial? francés.
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  • ¿En qué área de Senegal tiene lugar la carrera? Se lleva a cabo principalmente en el norte, en el área de St Louis y se realizan etapas en el lago Rosa y en Lompoul no lejos de Dakar.
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  • ¿Cómo es el clima? Cálido, bastante húmedo
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  • ¿Cómo son las temperaturas? Varían según el tiempo, entre 25 y 35 grados.
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  • ¿Qué zona horaria es? Hay una hora menos de diferencia que en Europa (GMT 0)
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  • ¿Como es el terreno? Pistas arenosas que se alternan con tramos más compactos en Saint Louis y tierra batida y arena en el Lago Rosa.
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  • ¿Qué animales puedes encontrar en el camino? Principalmente animales domésticos: burros, vacas y ovejas.
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  • ¿Cruzaremos pueblos?
     

  • 1. ¿Cuál es el material obligatorio? 1 litro de agua (cantidad mínima), sales minerales, manta de supervivencia, encendedor y silbato.
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  • ¿Cómo esta marcada la ruta? Con cintas y flechas naranjas fluorescentes
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  • ¿Dónde puedo tirar los desechos en el camino? Cada corredor debe conservar los desperdicios en su mochila y tirarlos en cualquier avituallamiento.
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  • ¿Qué habrá en los avituallamientos? Agua, té, fruta, galletas
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  • ¿Es útil el GPS? Puede ser útil para ajustar tu ritmo o mantener un control de las etapas. No es necesario para orientarse en la carrera, ya que las etapas están completamente marcadas y controladas por nuestros vehículos
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  • ¿Hay cobertura de teléfono en la ruta? Normalmente no
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  • Para participar en la carrera, ¿necesito un certificado médico de aptitud médica? Solo para los Italianos.
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  • ¿Debo contratar un seguro personal? Se recomienda integrar el seguro básico con uno personal.
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  • ¿Hay personal de la Zitoway en el camino? Sí, varios 4×4 y quads, incluido el servicio médico, siguen la carrera de principio a fin.
     

  • ¿Hay internet en los alojamientos?
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  • ¿Qué enchufe (adaptador) necesito para cargar los dispositivos en el albergue? Los enchufes en Senegal son del tipo C / D / E / K. Los europeos sirven perfectamente.
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  • ¿Qué hay en las comidas? Hay una variedad discreta de alimentos: pollo, pescado, verduras, arroz, sopas, pan.
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  • Tengo necesidades especiales de alimentos, ¿qué puedo hacer? Deben informar a la agencia Born2Run que informará a los hoteles.
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  • Me gustaría extender el viaje y quedarme unos días en Senegal, ¿a quién puedo contactar? Puedes organizar la extensión por tu cuenta o contactar con la agencia para eso.


     

  • ¿Cuáles son las mejores zapatillas para correr los 100 km de Senegal? El terreno es bastante variado. Las zapatillas recomendadas son claramente específicas de Trail Running con una buena suela y posiblemente añadiendo polainas anti-arena. Es recomendable comprar un tamaño algo mayor, ya que el pie tiende a hincharse con altas temperaturas.
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  • ¿Y qué calcetines son mejores? Los calcetines que dan muy buen resultado son los que llevan los dedos separados para evitar ampollas
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  • ¿Necesito polainas? Las polainas ayudan un poco, pero no resuelven completamente el problema en los tramos arenosos
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  • ¿Cómo debo vestirme para la carrera? En la mañana puede hacer frío, pero a medida que sale el sol las temperaturas suben y los pantalones cortos van estupendamente; ¡cuidado con las quemaduras solares! Camiseta de manga corta mejor que las camisetas sin mangas y crema de alta protección para las personas con piel clara. Gorra recomendada y mejor con velo para tapar el cuello.
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  • Hago los 100 km como CORREDOR: ¿Son útiles los bastones? No
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  • ¿Es útil la crema de antirozamiento?
     

  • ¿Cómo evito las ampollas? Lo ideal es usar calcetines apropiados; los que tienen los dedos separados funcionan muy bien. Los parches de tipo Compeed pueden ser útiles y también tener unas zapatillas un poco más grandes que el número que normalmente usamos.
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  • Por la noche, ¿cuál es la mejor manera de tratar / limpiar los pies? Es esencial lavar los pies perfectamente para eliminar la arena muy fina que se infiltra en todas partes y crea fricción. Una crema protectora puede ser muy útil.
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  • ¿Qué puedo poner en un kit de emergencia adecuado para esta zona? Un antibiótico de amplio espectro, pastillas para la diarrea, fermentos lácticos (el albergue es un hotel de 4 estrellas que ofrece condiciones higiénicas de nivel europeo , pero el largo viaje y las diferentes condiciones climáticas a veces pueden causar algún trastorno gastrointestinal), un antipirético (Tachipirina), un analgésico (Brufen, Oki o similar). En cualquier caso, hay asistencia médica las 24 horas durante la carrera.
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  • Uso lentes de contacto, ¿hay alguna contraindicación? La arena puede causar molestias a quienes usan lentes de contacto. Se recomienda el uso de gafas o un lavado/cambio frecuente de las lentillas.
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