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DISTANZA
100 km du Senegal, in 5 tappe:
Per Runner’s la prima un prologo serale/notturno di km 5 nei paraggi, la seconda di km 20 sulla sabbia e sul bagnasciuga dell’oceano, la terza, di km 20 in mezzo al Sahel Africano e la quarta una maratona di 42 km. tra il Sahel e il mare
Per Walkers: 5 + 11 + 11 + 21 km.
ALOGGIO
La 100km du Senegal è anche un viaggio meraviglioso.
Le prime due notti si dorme al Lodge Chez Salim sul Lago Rosa.
3 notti a St Louis presso il Campement Ocean & Savane e l'ultima notte a Lompoul presso un campo tendato permanente Ecolodge con tende da 2 e 4 posti (www.ecolodge-senegal.com )
ASSISTENZA
Percorso interamente segnalato tramite tabelle, fiocchetti e bandiere ad alta visibilità ed è pattugliato dai mezzi di assistenza tecnica e medica dell’organizzazione.
In caso di necessità sarà possibile essere recuperati e trasportati al campo
Quanto manca per la prossima edizione
Die
Ore
La Gara,
Cos'è la 100km du Senegal?
100 km du Senegal, la grande ed avvincente sfida africana.
Senegal, un paese che offre tra ottime condizioni in termini di stabilità politica e di sicurezza, per questa gara itinerante di 100 km in 5 giorni che tocca varie aree del Senegal e che diventa l'occasione per conoscere luoghi e gente di questo paese fantastico.
Un programma intenso e ricco di emozioni, la visita delle aree più belle del Senegal che porterà ad un momento vero di contatto con le genti ed i loro luoghi di vita.
In una terra unica ed affascinante dalla natura forte, selvaggia e dai colori vividi, abitata da una popolazione bella e dal carattere mite e cordiale.
Un tuffo nel cuore d’Africa con tutte le sue bellezze ed i suoi contrasti.
Tutto questo, unito alla passione per la corsa e per il cammino sportivo, sono gli ingredienti di questo programma che lascerà certamente un segno indelebile anche tra i maratoneti più navigati, abituati a correre ad ogni latitudine.
Senegal, un paese che offre tra ottime condizioni in termini di stabilità politica e di sicurezza, per questa gara itinerante di 100 km in 5 giorni che tocca varie aree del Senegal e che diventa l'occasione per conoscere luoghi e gente di questo paese fantastico.
Un programma intenso e ricco di emozioni, la visita delle aree più belle del Senegal che porterà ad un momento vero di contatto con le genti ed i loro luoghi di vita.
In una terra unica ed affascinante dalla natura forte, selvaggia e dai colori vividi, abitata da una popolazione bella e dal carattere mite e cordiale.
Un tuffo nel cuore d’Africa con tutte le sue bellezze ed i suoi contrasti.
Tutto questo, unito alla passione per la corsa e per il cammino sportivo, sono gli ingredienti di questo programma che lascerà certamente un segno indelebile anche tra i maratoneti più navigati, abituati a correre ad ogni latitudine.
100km du Senegal,
1 / 5
Quote di
Con VOLO
Iscrizione con volo del'Italia incluso
€ 1.890
00
+ €60,00 agenzia- Volo Milano-Dakar
- Trasfer bus e 4x4
- 2 notti Chez Salim
- 3 notti Ocean & Savane
- 1 notte campo tendato
- Colazione, pranzo e cena in tutti i tipi di sistemazione hotel e campi tendati
- Assistenza medica
- Assistenza tecnica
- Assistenza turística
- Assicurazione
Iscriviti
Non compreso : bevande extra in hotel, e tasse aeroportuali ( 90 € circa)
SENZA volo
Programma completo senza volo
€ 1.440
00
+ €60,00 agenzia- Trasfer bus e 4x4
- 2 notti Chez Salim
- 3 notti Ocean & Savane
- 1 notte campo tendato
- Colazione, pranzo e cena in tutti i tipi di sistemazione hotel e campi tendati
- Assistenza medica
- Assistenza tecnica
- Assistenza turística
- Assicurazione
Iscriviti
Non compreso : bevande extra in hotel, e tasse aeroportuali ( 90 € circa)
Iscrizione Gara
Corridori e Walkers
€ 140
00
Pettorale Gara- Pettorale
- T-shirt tecnica
- Cappellino con veletta
- Assistenza tecnica
- Assistenza medica in gara (con medici italiani)
- Ristori
- Medaglia
- T-shirt Finisher
100km du Senegal,
A seguito qualche
- Quali documenti mi servono per viaggiare?Passaporto
- Ci vogliono vaccinazioni? No
- Qual’è la moneta ufficiale in Senegal, mi servono dei soldi in gara?Franco CFA
- Va bene la SIM card (per il cellulare) Italiano?No, meglio acquistare una SIM locale
- Dove si trova Senegal, in Africa? Il Senegal si trova si trova sulla costa occidentale dell’Africa, confina a sud con la Mauritania, a est con il Mali e a sud con Guinea Bissau e Nuova Guinea.
- Qual’è la lingua ufficiale? Francese.
- In che zona del Senegal si svolge la gara? Si svolge per la maggior parte a nord, nell’area di St Louis e per una tappa al lago Rosa, non lontano da Dakar.
- Com’e’ il clima? Caldo, abbastanza umido
- Come sono le temperature? Variano a seconda dell’orario, tra i 25 e i 35 gradi.
- In che fuso orario è? C’è un’ora di differenza in meno rispetto all’Italia GMT 0
- Com’e’ il terreno? Piste sabbiose alternate a tratti più compatti nel nord, terra battuta e sabbia al lago Rosa.
- Quali animali si possono incontrare lungo il percorso? Animali per lo più domestici: asini, mucche e pecore.
- Attraverseremo dei villaggi? Sì
- 1.Qual’e’ il materiale obbligatorio? 1 litro di acqua (quantitativo minimo), sali minerali, telo sopravvivenza, accendino, fischietto.
- Com’è segnalato il percorso? Con fiocchetti e frecce color arancio fluo
- Dove metto i rifiuti lungo il percorso? I rifiuti vanno tenuti con sè, nel proprio zainetto o marsupio da gara e buttati al ristoro.
- Cosa ci sarà nei ristori? Acqua, the, frutta, biscotti
- Il GPS è utile? Può essere utile per regolare il proprio passo o tenere i records delle tappe. Non è necessario per orientarsi in gara, essendo le tappe completamente segnate e monitorate dai nostri mezzi
- Il cellulare prende lungo il percorso? No
- Per partecipare alla gara, mi serve il certificato medico di idonieta agonistico? Sì
- Mi conviene sottoscrivermi ad una assicurazione personale? Integrare l’assicurazione basica prevista è consigliato.
- Ci sono personale Staff Zitoway lungo il percorso? Sì, diversi mezzi 4×4 e quad, incluso quello del servizio medico, seguono la gara dall’inizio alla fine.
- Negli alloggi c’è internet? Sì
- Quale spina (adattatore) mi serve per caricare i device nel lodge?Le spine in Senegal sono del tipo C / D / E / K. Quelle europee servono.
- Cosa si mangia ai pasti? C’è un varietà discreta di cibo: carne di pollo, pesce, verdure, riso, zuppe, pane.
- Ho delle esigenze alimentari cosa posso fare? Vanno segnalate all’agenzia Born2Run che provvederà ad informare le strutture
- Vorrei prolungare il viaggio e rimanere qualche giorno in Senegal, chi posso contattare? E’ possibile chiedere all’agenzia Born2Run per eventuali estensioni
- Quali sono le scarpe più adatte per correre la 100km du Senegal? Il terreno è piuttosto vario. Consigliate scarpe abbastanza strutturate da trail, eventualmente con possibilità di fissare ghette anti-sabbia. E’ consigliabile acquistare una taglia più abbondante, dato che il piede tende a gonfiarsi con le alte temperature.
- E quale calze sono meglio? Ottime le calze con dita separate per prevenire la formazione di vesciche
- Servono le ghette? Le ghette aiutano un po’, ma non risolvono completamente il problema nei tratti sabbiosi
- Come mi devo vestire per la gara? Alla mattina può essere fresco, ma col crescere del sole le temperature salgono e quindi calzoncini corti vanno bene; attenzione però alle scottature ! T-shirt meglio delle canottiere e crema ad alta protezione per chi ha la carnagione chiara. Cappellino con veletta consigliato.
- Faccio la 100km come RUNNER: Sono utili i bastoncini? No
- E’ utile la crema anti sfregamento? Sì
- Come faccio a prevenire le vesciche? L’ideale è l’utilizzo di calze appropriate; quelle a dita separate funzionano molto bene. Cerotti tipo compeed possono essere utili ed anche avere una scarpa un po’ più abbondante del numero che siamo soliti portare.
- Alla sera, com’è il miglior modo per trattare/pulire i piedi? E’ indispensabile lavare perfettamente i piedi per rimuovere la sabbia molto sottile che si infiltra ovunque e crea attrito. Una crema protettiva può essere molto utile.
- Cosa posso mettere in un Kit d’emergenza idoneo alle zone? Un antibiotico ad ampio spettro, un anti-diarroico, fermenti lattici (il lodge è un 4 stelle che offre condizioni igieniche di livello europeo, ma il lungo viaggio e le diverse condizioni climatiche possono a volte causare qualche disturbo gastro-intestinale), un anti-piretico (Tachipirina), un antidolorifico (Brufen, Oki o simili). C’è comunque assistenza medica h24 per tutta la durata della gara.
- Porto i lenti a contatto, ci sono controindicazioni? La sabbia può causare fastidi a chi porta le lenti a contatto. Consigliabile eventualmente l’uso degli occhiali o un lavaggio/cambio frequente delle lenti.
